Lorsque nous sommes plongés dans nos difficultés, que nous n’arrivons pas à surmonter seul certains problèmes, nous pouvons avoir besoin d’une écoute professionnelle et d’un regard extérieur pour y voir plus clair dans notre fonctionnement et chercher de nouvelles pistes pour avancer.

Par ma formation de psychologue, je peux proposer les moyens suivants : l’écoute, la reformulation, le soutien, la compréhension des rêves, l’utilisation de métaphores, la mise en place d’actes concrets.

En tant que sophrologue, je propose des exercices corporels, respiratoires et mentaux spécifiques.

Mon objectif est de permettre à chacun de se sentir plus libre, de mieux se comprendre et de pouvoir envisager une vie plus harmonieuse.

Mon approche se base sur le développement d’une conscience plus éveillée. Et pour cela j’utilise principalement une méthode : la sophrologie. La sophrologie a été créée en 1960 par le Pr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre (orientation psychiatrie phénoménologique et existentielle). C’est une méthode scientifique conçue pour l’étude de la conscience et la maîtrise de l’équilibre entre le corps et l’esprit, avec des procédés vivantiels qui lui sont propres. Ces procédés vivantiels (de vivance, traduction de l’espagnol vivencia, expérience particulière en train de se vivre) sont des techniques psycho corporelles spécifiques. La sophrologie unit avec efficacité les méthodes de relaxation occidentales et certaines pratiques orientales.

Le Pr Caycedo et les thérapeutes qui ont utilisé la méthode à ses débuts sont des pionniers dans ce qu’on appelle actuellement les thérapies alternatives. La sophrologie peut être considérée comme une des premières méthodes ayant proposé à l’être humain occidental de pratiquer des exercices afin de développer sa conscience.

Les principes de base de la sophrologie :

• Le schéma corporel comme une réalité vécue. Toute expérience est vécue par le corps. Lorsque, par la répétition d’exercices corporels simples, nous développons ce que Caycedo appelle le « sentiment du corps », nous modifions petit à petit notre présence à nous-même, notre relation avec le monde extérieur et notre conscience.

• Le principe d’action positive. La vie est une force. Bien souvent nous sommes coupés de cette force par nos schémas mentaux, nos peurs, nos habitudes. En activant positivement une capacité donnée par la vie, nous renforçons l’ensemble de notre être. Nous pouvons renforcer nos capacités positives (par exemple la concentration ou la mémoire) en nous appuyant sur le vécu corporel.

• La réalité objective. En nous entraînant à voir les choses telles qu’elles sont et non pas telles que nous voulons qu’elles soient, nous nous libérons des voiles qui nous cachent la réalité. Elargir son point de vue est le premier pas vers la sérénité.
  
  
  
  

Une séance individuelle de sophrologie est basée sur un climat de confiance et d’empathie. C’est une relation de personne à personne. Nous définissons ensemble des objectifs, puis je donne des indications précises concernant les exercices et la méthode. Nous pratiquons ensuite ensemble les exercices, puis nous parlons de ce qui a été vécu.

Comment se déroule un exercice de sophrologie ?

Lorsque nous pratiquons un exercice de sophrologie, nous commençons par porter notre attention à l’état dans lequel nous nous trouvons, puis nous abaissons notre niveau de conscience par une relaxation et nous observons comment nous sentons la présence de notre corps. Le processus mène généralement à se sentir plus calme et plus présent. Nous pratiquons ensuite des exercices corporels, respiratoires et / ou mentaux en alternance avec des pauses. A la fin de la séance, nous nous retrouvons généralement plus sereins, plus tranquilles et très présents. La répétition régulière des exercices est indispensable. C’est elle qui va nous conduire vers le mieux-être.

Qui sont mes clients ?

Des femmes, des hommes, de tout âge, y compris des adolescents, qui se sentent limités dans leurs actions, mal à l’aise, qui souffrent et qui souhaitent pouvoir vivre plus sereinement. Je ne peux pas faire la liste des causes de consultation, mais je peux en donner quelques exemples : phobies, insomnies, peurs paniques, manque de concentration, trac, difficultés relationnelles, angoisses, tensions musculaires douloureuses, troubles de la ménopause, trop forte émotivité, tics, dépendances, développement personnel, etc.